Exercices de physiothérapie pour la pancréatite

Les exercices pour la pancréatite ont été spécialement développés par les médecins pour soulager l'état des patients et les ramener à leur régime habituel. Le pancréas perçoit trop rapidement et de manière aiguë la malnutrition, le stress et les maladies virales. L'activité physique ne fait pas exception, elle n'apporte que des changements positifs.

Dans la gastrite chronique, la pancréatite et d'autres maladies du tractus gastro-intestinal, les médecins interdisent catégoriquement les efforts sérieux, la visite au gymnase, la course prolongée à grande vitesse et le levage des tiges. L'interdiction est justifiée par un stress excessif sur le corps, qui a déjà des difficultés à travailler. En réponse, de la douleur et du bien-être peuvent survenir..

Des exercices simples qui améliorent le fonctionnement des organes internes seront beaucoup plus efficaces. Lors de leur exécution, il est nécessaire d'être dans un état calme, de ne pas forcer et de ne pas faire de secousses pointues.

  • vous devez d'abord vous échauffer - une marche lente pendant 1,5 à 2 minutes vous y aidera;
  • puis les mains doivent être repliées derrière la tête, se tenir sur des chaussettes et marcher dans cet état pendant environ une minute;
  • l'exercice suivant est une marche lente avec les jambes levées pour chaque étape avec un genou redressé. Pour chaque jambe, 5-8 répétitions sont nécessaires;
  • la marche continue, les bras tendus en premier, puis les écarter et les avancer à nouveau - vous devez donc marcher une minute ou deux;
  • immobile, mettez vos mains sur vos épaules, tournez vos épaules vers l'avant et vers l'arrière - 5-6 fois dans chaque direction;
  • lever les mains à l'inspiration et baisser à l'expiration - l'exercice doit être effectué avec le dos redressé, en position debout;
  • allongez-vous sur le dos, levez les mains, levez alternativement les jambes droites - 6 fois pour chacune;
  • la gymnastique se termine par une marche lente pendant 1,5 minute.

La thérapie par l'exercice pour la pancréatite est un outil indispensable. S'il n'est pas possible de vous engager régulièrement, vous devez inclure des promenades matinales et nocturnes à l'air frais dans le régime quotidien. La marche est bien combinée avec une inspiration et une expiration profondes, améliorant ainsi l'échange de gaz dans les poumons et stimulant la circulation sanguine.

Les exercices de respiration contre la pancréatite ont un excellent effet sur tous les organes internes, pas seulement sur le pancréas. Leur mise en œuvre régulière et précise contribuera à une récupération rapide, au renforcement général du corps et même à une perte de poids..

Vous devez d'abord prendre une pose confortable et vous détendre - le patient doit se sentir aussi à l'aise que possible. Si vous voulez vous asseoir, alors vous devez vous asseoir, vous allonger ou vous lever - s'il vous plaît. Ensuite, passez aux exercices suivants:

  • inspirez profondément, puis expirez et retenez immédiatement votre souffle. L'abdomen doit être bien rétracté. Dans cette position devrait être de 15 à 20 secondes;
  • l'exercice suivant est parfaitement cohérent avec le précédent, uniquement à l'expiration, l'estomac est gonflé et non rétracté. Le temps de maintien de la respiration est de 15-20 secondes, il est possible moins avec une augmentation ultérieure;
  • inspirez, au milieu de l'inspiration retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis terminez l'inspiration. Retenez ensuite votre souffle, gonflez votre estomac, rétractez-le progressivement. L'exercice se termine par un gonflage rapide de l'abdomen et son retour en position opposée;
  • dessinez dans votre estomac lorsque vous expirez, retenez votre souffle pendant 5-7 secondes, détendez-vous. Ensuite, soufflez bien l'estomac lors de l'inhalation, puis tirez-le autant que possible vers vous.

Chacun de ces exercices doit être effectué 4 fois, de préférence quotidiennement - afin que l'effet attendu se produise plus rapidement. Au début, de légers étourdissements sont possibles lors de ces exercices thérapeutiques. Cela s'explique par une respiration inhabituelle et une saturation en oxygène des cellules. Avec les cours réguliers, ce sentiment disparaît progressivement.

Pour les patients atteints de pancréatite chronique, les médecins recommandent de combiner les exercices thérapeutiques avec l'intrapéritonéale et avec des éléments du yoga, une pratique qui, au fil des ans, a prouvé ses propriétés curatives en pratique. Il n'est pas difficile d'effectuer des exercices de yoga, il suffit d'effectuer quelques exercices simples:

  • vous devez vous allonger sur le sol, reposer vos mains dessus, puis lever le torse et vous pencher en arrière, en penchant la tête en arrière. Descendez ensuite, revenez à la position de départ et répétez encore 5-6 fois;
  • la prochaine - allongez-vous sur le ventre, pliez les genoux, saisissez vos chevilles avec vos mains. Dans cette position, étirez-vous le plus possible, cambrant votre ventre et cambrant votre dos. Vous pouvez vous balancer légèrement - vers l'avant.

Malgré l'effet positif global de n'importe quelle gymnastique, n'en faites pas trop, en effectuant un grand nombre de répétitions et en faisant des exercices grâce à la force. L'éducation physique doit avant tout apporter du plaisir, influencer positivement l'état du patient. Si l'effet inverse est observé, vous devez reconsidérer la nécessité des cours et consulter votre médecin.

Vous devriez également considérer quelques règles:

  • à faire selon les recommandations du médecin sur la charge admissible
  • ne buvez pas beaucoup d'eau pendant les cours;
  • ne mangez pas 1,5 heure avant la gymnastique et une heure après.

Les personnes atteintes de la phase aiguë de la pancréatite ne devraient jamais être dérangées par l'activité physique, même légère. Dans ce cas, vous devez adhérer à la faim, au froid et au repos au lit. L'inflammation s'accompagne de douleurs intenses, il vaut donc mieux être au repos. Cependant, ils ne recommandent pas non plus de se coucher - le manque de mouvement peut entraîner une stagnation des poumons et le développement d'une pneumonie..

La gymnastique respiratoire aide à améliorer la circulation sanguine, sature le corps d'oxygène, aidant l'organe malade à récupérer après l'inflammation. Bien sûr, l'éducation physique et les exercices de respiration ne peuvent pas remplacer les médicaments - dans la gymnastique complexe, ils peuvent réduire le risque de récurrence des exacerbations.

La gymnastique avec pancréatite est facile à réaliser, manque d'intensité et de gravité - elle peut être effectuée par une personne à tout âge et avec une forme physique différente. De plus, si le patient est fatigué, il est préférable de reporter l'exercice, car un stress supplémentaire est peu susceptible d'avoir un effet positif..

Dans le même temps, de nombreux experts recommandent des complexes de physiothérapie spécialisés (LFK) pour le traitement et la prévention de la pancréatite et de la cholécystite. Il n'y a pas de contradiction ici, le fait est que les exercices de physiothérapie doivent être sélectionnés en fonction des caractéristiques individuelles et de l'état d'un organisme particulier, et également effectués exclusivement avec compétence, dans les cas graves de pancréatite, sous la supervision d'un spécialiste. Avec cette approche, la thérapie par l'exercice stimule l'activité du pancréas, améliore la circulation sanguine autour de l'organe, ce qui assure l'apport de nutriments et élimine intensivement les toxines.

Il n'y a pas de programme spécial de thérapie préventive pour la pancréatite et la cholécystite. Les exercices de physiothérapie comprennent des exercices de respiration, un massage des muscles et des vertèbres de la colonne lombaire, ainsi que des exercices impliquant la presse abdominale. Si la maladie se présente sous une forme chronique, vous devez être plus prudent avec les exacerbations, ainsi que cesser immédiatement de faire de l'exercice ou réduire la charge en cas de douleurs aiguës.

De plus, les muscles de tout le corps sont parfaitement impliqués lors de la course, de la natation, de la marche et de l'éducation physique générale. Chaque jour, une marche de 15 à 30 minutes le matin suffit pour tonifier le corps. Même pendant l'exécution d'une gymnastique apparemment banale, y compris les inclinaisons et les virages du corps, les muscles se resserrent, aidant à maintenir une pose et un équilibre. Cet effort n'est pas suffisant pour gonfler la presse, mais il suffit de stimuler la circulation sanguine. Par conséquent, vous pouvez toujours choisir des exercices de thérapie par l'exercice qui peuvent être effectués même à la maison et sans équipement spécial.

La thérapie par l'exercice pour la pancréatite comprend également la mise en œuvre de certains exercices spécifiques. Par exemple, pour le traitement de la forme chronique de la maladie, il est recommandé de gonfler l'estomac en position couchée. Serrez vos muscles pour gonfler votre estomac lorsque vous expirez, en retenant votre souffle pendant quelques secondes. La respiration abdominale est également utile, au cours de laquelle les poumons ne se dilatent pratiquement pas dans les sections supérieures. Il est également préférable de surveiller la façon dont les parois abdominales montent et descendent en position couchée..

Dans la thérapie par l'exercice pour l'inflammation chronique, le massage thérapeutique est également souvent inclus. Exposé aux muscles de l'abdomen, ainsi qu'à la colonne lombaire. La stimulation des vertèbres conduit à une meilleure coordination des influx nerveux qui contrôlent l'activité du pancréas et d'autres organes internes. Le massage empêche également la propagation des processus inflammatoires à d'autres organes dans une maladie chronique.

Les patients atteints d'inflammation pancréatique doivent surveiller leur mode de vie, en le révisant de manière à éviter un stress inutile. Cela s'applique à la prévention du stress au travail, de l'alimentation, de l'exercice raisonnable, de l'activité physique et physique..

Les patients atteints d'inflammation pancréatique doivent surveiller leur mode de vie, en le révisant de manière à éviter un stress inutile.

Les sports avec pancréatite sont autorisés avec une planification minutieuse de l'entraînement, la détermination correcte du type d'activité et une attention particulière à votre condition. Ce n'est que dans ce cas.

L'exercice est expressément interdit aux patients souffrant d'inflammation pancréatique si:

  • le repos au lit est recommandé pendant les périodes d'attaques aiguës;
  • avec la pancréatite, d'autres diagnostics difficiles ont été posés;
  • des antécédents de maladie cardiovasculaire;
  • blessures récentes au pancréas ou interventions chirurgicales;
  • il y a des restrictions d'âge.

Il existe de nombreuses causes d'inflammation pancréatique. Il s'agit d'une violation du régime alimentaire, des blessures, du stress, de l'intoxication alcoolique, d'une activité physique inadéquate. Cependant, le traitement est pratiquement indépendant du facteur provoquant et comprend la famine, le refroidissement local et le repos au lit dans la période aiguë. Après stabilisation, un exercice de physiothérapie spécial est efficace et efficace dans la pancréatite..

Les principales tâches de la thérapie par l'exercice dans la pancréatite chronique ou aiguë sont:

  • Amélioration de la circulation sanguine dans les tissus de la glande;
  • Prévention des processus congestifs dans les poumons et les membres inférieurs dans un contexte de repos au lit prolongé;
  • Récupération des forces et de l'énergie après le bien-être;
  • Normalisation des selles;
  • L'élimination la plus rapide possible du corps des substances toxiques formées dans un organe enflammé.

De plus, un entraînement régulier aide à améliorer l'état psycho-émotionnel d'un patient atteint de pancréatite et supprime la dépression..

Les directions suivantes de la thérapie par l'exercice aident le plus à réaliser ces tâches:

Dans le contexte d'une exacerbation prononcée de la pancréatite, un état grave d'une personne ne lui permet pas de montrer une activité physique même modérée. Le patient ressent une douleur intense à la ceinture abdominale, des nausées, des vomissements, de la diarrhée. En raison de la déshydratation, d'une faiblesse générale, de maux de tête et d'un essoufflement. Pendant cette période, toute charge doit être complètement éliminée..

Il est permis de commencer une activation progressive après stabilisation de la condition: soulagement de la douleur, arrêt des vomissements et de la diarrhée. Vous pouvez commencer l'entraînement avec des pratiques respiratoires: elles devraient être abordables pour un patient affaibli et donneront l'impulsion nécessaire pour normaliser le bien-être, accélérant les processus de récupération. À mesure que les forces augmentent, l'entraînement physique actif est connecté, en commençant par une durée minimale, afin de ne pas surcharger le patient. D'autres charges (marche, natation, Pilates) peuvent être attachées déjà après la normalisation complète de l'état.

Dans les maladies du pancréas, les exercices de presse sont contre-indiqués - ils augmentent la pression dans les voies biliaires et pancréatiques communes, provoquant l'activation précoce des enzymes digestives et le développement d'une inflammation de l'organe.

Le traitement du pancréas est un long processus. La pancréatite aiguë devient souvent chronique et à l'avenir, il sera nécessaire d'effectuer régulièrement un ensemble d'exercices de physiothérapie à des fins prophylactiques.

Il existe des exercices d'exercices thérapeutiques, efficaces dans la pancréatite aiguë et chronique. Ils contribuent non seulement à améliorer le bien-être du patient, mais également à prévenir le développement de complications et de maladies connexes telles que la cholécystite et le diabète.

Les charges de pancréatite doivent être mesurées, sans causer d'inconfort dans la cavité abdominale.

  1. Nous marchons à un rythme calme pendant une minute, puis nous marchons sur la pointe des pieds pendant une autre minute et 40-50 secondes - en levant les genoux haut.
  2. En inspirant, nous étendons nos bras au plafond, en expirant, nous nous abaissons.
  3. Nous nous asseyons sur une chaise, levons à tour de rôle les genoux droit et gauche.
  4. Nous nous allongons sur le sol et faisons un vélo d'exercice, simulant des pédales pendant une minute.
  5. Maintenant, nous tendons une jambe ou l'autre au plafond.
  6. Nous plions les membres inférieurs dans les articulations du genou, les saisissons avec nos mains et les tirons vers l'estomac.
  7. À partir de la position précédente, nous faisons pivoter le corps et le bassin à gauche et à droite, sans déchirer les semelles et les omoplates du support.

8-10 répétitions suffisent.

Ces maladies vont souvent de pair du fait que les canaux du pancréas et de la vésicule biliaire sont connectés avant de pénétrer dans l'intestin grêle. Par conséquent, un dysfonctionnement d'un organe entraîne la pathologie d'un autre. Une formation spéciale pour la pancréatite et la cholécystite vise à réguler leur fonction.

  1. Installez-vous confortablement du côté droit, placez la main droite allongée sous la joue. Effectuer des oscillations vers le haut du pied gauche redressé.
  2. Tournez le dos, placez vos paumes sur la clavicule. À l'inspiration, étirer les bras droits verticalement vers le haut, à l'expiration, plus bas jusqu'à la clavicule.
  3. Mettez vos mains parallèles au corps, pliez vos jambes aux genoux. Écarter alternativement l'une ou l'autre articulation du genou, sans arracher la semelle du support.
  4. Les bras tendus se trouvent au-dessus de votre tête, les jambes tendues droites. En inspirant, levez une jambe droite et étirez vos paumes vers le pied. Pendant que vous expirez, détendez-vous. Dupliquer la deuxième étape.
  5. Levez-vous librement et balancez vos jambes alternativement vers l'avant et vers l'arrière.
  6. Inspirez profondément et étendez vos bras sur les côtés, expirez, penchez-vous légèrement vers l'avant et abaissez vos bras détendus vers le bas.

Avec la culture physique avec cholécystite, vous devez être particulièrement prudent si elle est causée par des calculs à l'intérieur de la vésicule biliaire. La thérapie par l'exercice avec une telle maladie peut entraîner une détérioration si la pierre se déplace et bloque les voies biliaires.

Les techniques de méditation orientales sont également efficaces dans la pancréatite, mais elles ne sont pas aussi simples qu'il y paraît à première vue et nécessitent une exécution minutieuse..

  1. "Le château abdominal." Les jambes doivent être écartées plus largement, le corps doit être légèrement incliné vers l'avant et les mains doivent être appuyées sur la surface avant des cuisses, plus près des genoux. Inspirez lentement avec votre nez, puis expirez rapidement par la bouche, en vous penchant légèrement plus bas. Faites une courte pause dans votre respiration, en vous redressant légèrement. Puis redressez progressivement, remplissant vos poumons d'air.
  2. "Traction occidentale." Dans la culture orientale, la surface ouest du corps est considérée comme occidentale, ce qui signifie que nous l'étirerons. Asseyez-vous sur le sol avec un dos plat, redressez vos jambes, resserrez les muscles qui soulèvent la rotule, tirez vos pieds vers vous. Mettez vos paumes sur le sol, les doigts pointés vers l'avant. Saisissez vos pieds avec vos mains et inclinez progressivement votre corps uniforme vers vos pieds: d'abord, votre estomac doit les toucher, puis votre poitrine et votre tête.
  3. "Libération du vent." Vous devez d'abord vous allonger sur le dos, étendre vos bras parallèlement au corps, les paumes vers le bas, déplacer vos pieds vers les fesses. Sur l'inspiration, nous resserrons les hanches à la poitrine, relevons la tête et les épaules, appuyons notre front contre les genoux. Enroulez vos bras autour de vos jambes sous les genoux, arrêtez de respirer et restez dans cette position pendant plusieurs secondes. Puis expirez et détendez-vous.
  4. "Pose de l'enfant." Mettez-vous à genoux avec les tibias et les pieds ensemble. Abaissez le boîtier, en le pressant contre les hanches et en posant sa tête sur le sol. Bras ou position au-dessus de la tête, ou en bas parallèle aux jambes. C'est une pose pour le repos et la détente. Vous pouvez vous lever avec vos paumes sur le sol.

Pour prévenir la rechute de la maladie, les exercices respiratoires et les éléments simples des exercices du matin, qui sont de préférence effectués tous les jours, sont largement utilisés. Pour l'entraînement hebdomadaire, les pratiques orientales et les exercices en piscine conviennent..

La gymnastique respiratoire est recommandée pour la pancréatite précoce, car elle est à la fois sûre et efficace. Cela devrait être fait 2 fois par jour. Position de départ - allongé sur le dos, bras le long du corps, jambes légèrement pliées aux genoux.

  1. Respirez à fond, laissez passer l'air par le nez jusqu'au bout, gonflez votre estomac et retenez votre souffle pendant trois secondes.
  2. Inspirez aussi profondément que possible, puis expirez lentement par le nez, en tirant fortement sur la paroi abdominale avant.
  3. Maintenant on respire «l'estomac»: à l'inspiration, il gonfle, à l'expiration il se rétracte significativement.
  4. Prenez une demi-respiration, congelez pendant quelques secondes, puis inspirez complètement, en tirant votre estomac, arrêtez à nouveau de respirer pendant 2-3 secondes. Expirez lentement pendant 5-6 secondes, en tirant sur les muscles abdominaux, puis effectuez un autre mouvement respiratoire rapide avec le «ventre».

Faites 10-12 répétitions.

Pour normaliser l'apport sanguin aux organes abdominaux et prévenir la congestion dans les canaux du pancréas, chaque matin, vous devez commencer par une petite charge, y compris des éléments simples:

  • Virages et inclinaisons en douceur du corps;
  • Rotation dans les articulations des membres;
  • Marcher sur place.

Un tel échauffement ne prend généralement pas plus de 10 à 15 minutes.

L'exercice suivant vous permet de faire à n'importe quelle étape du traitement, il vous suffit de choisir une position de départ pratique:

  • Debout dans une légère pente et reposant ses paumes sur le comptoir;
  • Accroupi un peu et posant ses mains sur ses hanches;
  • S'appuyant sur les paumes et les genoux;
  • Allongé au lit et jambes légèrement pliées.

Technique: respirez régulièrement, puis expirez au maximum. En même temps, l'estomac est fortement rétracté, comme s'il «collait» à la colonne vertébrale. Interrompez la respiration dans cette position pendant quatre secondes. Si possible, faites 10 approches.

Cette technique est basée sur la proximité anatomique du pancréas avec le diaphragme. En raison de leur proximité, le diaphragme «fait massage» du pancréas, se déplaçant d'une certaine manière. Un tel effet améliore la circulation sanguine et lymphatique dans la cavité abdominale, normalise la motilité du tractus gastro-intestinal.

  1. Inspirez lentement avec votre nez, en imaginant comment l'air remplit d'abord le bas-ventre, puis sa partie médiane, l'hypocondrie et enfin les poumons. Les parois abdominales et thoraciques doivent se déplacer conformément à ces étapes de remplissage..
  2. Faites une pause de quelques secondes.
  3. Maintenant, nous expirons aussi progressivement, en retirant l'air de leur corps dans l'ordre inverse.
  4. Retiens ton souffle.
  5. Sans inhaler, nous simulons 4 mouvements respiratoires rapides de la poitrine, sans impliquer l'abdomen.
  6. Maintenant, au même rythme élevé, nous simulons la respiration abdominale 4 fois.
  7. Respirer profondément.

Au début, il est difficile d'effectuer correctement un tel massage en raison de la nécessité d'une longue respiration. Essayer de le réaliser à tout prix ne devrait pas l'être. Vous pouvez faire une pause respiratoire pendant une période plus courte qui ne cause pas d'inconfort.

Pendant la rémission, les sports sont non seulement autorisés, mais même nécessaires. Cependant, tous les entraînements n'en bénéficieront pas. La préférence devrait être donnée:

  • La natation;
  • Marche nordique;
  • Pilates - une option de fitness dans laquelle tous les éléments sont exécutés à un rythme lent;
  • Ski;
  • Pratiques orientales (yoga, qigong).

Les classes suivantes sont capables de provoquer une exacerbation:

  • Courir;
  • Entraînement de puissance;
  • Jeux d'équipe en plein air.

La base du traitement de la pancréatite n'est pas seulement les aliments diététiques et les médicaments. Parallèlement à ces zones de réadaptation, les médecins prescrivent des complexes de gymnastique spéciaux pour restaurer la santé pancréatique et prévenir les exacerbations. Une telle approche combinée et une attention particulière à sa santé permettent au patient d'obtenir une rémission stable..

Avec la pancréatite, en plus du traitement médicamenteux et d'une bonne nutrition, les exercices physiques ont un effet positif sur le bien-être du patient. Les charges intenses sont interdites. Les complexes d'exercices respiratoires et thérapeutiques peuvent être utilisés. Ils normalisent l'activité de la glande, aident à réduire l'inflammation, aident à prévenir le développement ou la rechute de la maladie.

La thérapie par l'exercice est considérée comme une priorité parmi les autres types de gymnastique. Les classes pour les patients sont sélectionnées individuellement, en tenant compte des capacités physiques et des maladies concomitantes. Il est conseillé d'effectuer une thérapie par l'exercice sous la supervision d'un médecin. Si vous le faites vous-même (sans consulter un spécialiste) - il existe un risque de dépasser la charge, de faire l'exercice incorrectement, ce qui entraînera une aggravation de la condition. Pour obtenir un bon effet thérapeutique, il est recommandé de suivre initialement un cycle de cours dans un établissement médical, de s'assurer que les exercices sont effectués correctement puis de continuer à s'entraîner à domicile. Le type thérapeutique d'éducation physique comprend la gymnastique, la formation sur des simulateurs, des exercices dans l'eau, l'utilisation de dispositifs techniques spéciaux.

Un complexe d'exercices tout à fait accessible pour une performance indépendante est respiratoire. Quelques exemples sont décrits ci-dessous..

Il est utile de faire des exercices quotidiennement. Avant de commencer, vous devez prendre une pose confortable (asseyez-vous, allongez-vous).

  • Respirez longuement et expirez. Tirez votre estomac vers votre colonne vertébrale et ne respirez pas pendant un certain temps.
  • Inspirez et expirez à nouveau profondément. Gonflez bien votre estomac et ne respirez pas.
  • Commencez à respirer profondément. Après avoir atteint le milieu - arrêtez-vous brièvement, puis continuez à respirer. Arrêtez-vous et gonflez votre estomac en trois chefs d'accusation, puis rétractez-vous en six chefs d'accusation. À la fin de l'exercice, gonflez votre estomac à la vitesse maximale et rétractez-vous sans faire de pause. Détendez vos muscles.
  • Expirez, resserrez intensément les muscles abdominaux, arrêtez de respirer, détendez-vous. En inspirant, gonflez l'estomac autant que possible, en expirant - tirez-le vers la colonne vertébrale.

Le complexe devrait être achevé à partir de quatre répétitions, portant progressivement à neuf. Il est censé être pratiqué deux fois par jour. Si vous ressentez une fatigue intense - terminez les cours.

Massage du pancréas - c'est le nom donné à cette gymnastique.

Un autre exercice "massage" utile - rétraction de l'abdomen. Elle est réalisée le matin, strictement à jeun, de préférence après une selle. Si vous ne pouvez pas faire d'exercice le matin, faites l'exercice pendant la journée, uniquement avec l'estomac vide.

  • debout sur vos pieds (il est préférable au miroir de voir à quel point l'estomac est bien aspiré);
  • penché légèrement, appuyant ses mains sur un objet pratique (sur le côté de la baignoire, au bord de la table);
  • debout à quatre pattes;
  • assis sur ses hanches, reposant ses paumes sur ses genoux;
  • allongé sur le dos, les pieds sur le sol, les genoux pliés. Étirez vos bras parallèlement au corps (posez-vous sur le ventre).

Il est conseillé d'essayer différentes positions pour choisir la plus pratique.

Exécution: libérer complètement l'air des poumons, rétracter l'estomac autant que possible, fixer la position. Faites-le dix fois. Augmentez progressivement le taux de rétraction et le temps de rétention.

Il existe des exercices qui vous permettent d'effectuer un massage manuel pour la pancréatite, mais il est préférable de ne pas faire un tel massage vous-même, car la conséquence d'une mauvaise performance peut être une détérioration. Mieux vaut se caresser l'abdomen dans l'hypochondre gauche du milieu vers le côté.

Désigne les exercices de respiration avec pancréatite. Elle se déroule en plusieurs étapes..

Premièrement: prenez une longue respiration, composée de quatre phases: remplissez le bas de l'abdomen, le milieu, l'hypochondre, avec la poitrine en dernier lieu. En deux temps, retenez votre souffle, détendez-vous.

Deuxièmement: expirez complètement, en passant par les phases comme sur l'inspiration, dans l'ordre inverse.

Troisièmement: sans respirer, effectuez quatre mouvements qui imitent la respiration. Essayez de ne pas forcer les muscles de la presse. Une réduction du diaphragme doit se faire sentir: montée et descente.

Quatrièmement: avec un souffle retenu, effectuez des actions: alternativement, en commençant par le haut, tendez les parties de la presse abdominale, puis poussez le bas de l'abdomen avec force. Faites quatre poussées.

Répétez les étapes 4 à 16 fois. La quantité dépend du bien-être, l'auto-massage ne doit pas être effectué, surmontant la réticence ou la sensation d'inconfort.

En plus de la respiration, une gymnastique régulière avec pancréatite est également importante...

Effectuer des asanas de yoga avec pancréatite conduit à une accélération du processus de récupération du pancréas, aide à réduire la douleur. Aide à se débarrasser des nausées, brûlures d'estomac, ballonnements, constipation, flatulences, diarrhée.

Recommandations pour la mise en œuvre:

  • Il est conseillé de faire de l'exercice le matin.
  • Après avoir mangé, commencez vos cours dans trois heures..
  • La pièce ne doit pas être froide, étouffante.

Considérons des asanas productifs.

Exécution: tenez-vous les jambes écartées. Pliez légèrement vos genoux, inclinez votre corps vers l'avant, placez vos paumes au-dessus de vos genoux. Expirez, appuyez votre menton contre votre poitrine. Exhaler. Serrez vos muscles abdominaux. Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes. En inspirant, revenez à votre position d'origine en relaxant vos muscles abdominaux.

L'exécution de cet exercice aide à soulager la constipation..

Comment: s'asseoir, se dégourdir les jambes. Pliez lentement les pieds, saisissez avec deux doigts sur les gros orteils. Les mollets touchent étroitement le sol. Redressez vos bras, levez la tête, pliez et étirez votre dos. Tenez la pose pour plusieurs chefs d'accusation. La respiration est gratuite. Pendant l'expiration, penchez-vous en avant: posez votre poitrine sur vos jambes, face à vos genoux, vos coudes sont écartés et touchez le sol. Détendez-vous autant que possible. Tenez la pose pendant au moins une minute, de préférence cinq. Respirez comme confortable. Sur inspiration, revenez à la position de départ.

Asana tonifie la glande, rajeunit le tube digestif.

Accomplissement: étirer les jambes droites, allonger le dos au sol. Saisissez le genou droit avec les deux mains, tout en expirant fermement tirez-le vers la poitrine. Tenez pour 5-10 factures. Respirez librement. Avec votre pied baissé, répétez la même chose avec l'autre. Tirez les deux genoux vers votre poitrine. Sans ouvrir les bras, faites bouger vos genoux vers la tête, le dos et les côtés. Terminer l'exercice.

Asana aide à faire face à la constipation et aux flatulences.

Accomplissement: agenouillez-vous. Expirez en abaissant le bassin sur vos talons. Portez votre front au sol, les bras tendus vers l'avant et les paumes vers le bas. Détendez-vous, respirez profondément et avec mesure.

L'exercice régulier entraîne une meilleure digestion, une réduction du stress et de la fatigue..

N'oubliez pas: les exercices de pancréatite s'arrêtent immédiatement en cas de syndrome douloureux.

  • lent, dans les 30 à 40 secondes.
  • sans hâte, de 50 à 90 secondes.
  • sur les orteils pendant 35 secondes, les mains derrière la tête.
  • avec les jambes levées (ne pliez pas les genoux) - 4-5 répétitions.
  • avec abduction intensive des bras sur les côtés et le dos, en les étirant (les paumes ne se plient pas).
  • suivez vos coudes en cercle (vers et depuis le corps).
  • tout en inspirant, soulevez lentement, tout en expirant - relâchez.
  • Sur une surface plane, sur le dos, les bras tendus vers le haut. Relevez lentement vos jambes sans vous plier.
  • Sur le dos, les pieds sur le sol. Lentement, pliez vos genoux pliés sur les côtés.
  • Sur l'estomac. Ramenez les jambes droites alternativement à un rythme assez rapide.

Il est interdit d'effectuer de tels exercices physiques avec pancréatite: inclinaison intense et nette du corps sur les côtés; courir; tractions; pomper les muscles de la presse; Squats des pompes; sauter d'autres exercices, au cours desquels il y a des mouvements brusques et des tremblements. Les exercices énumérés exercent une pression sur le pancréas et provoquent une crise de douleur.

Types d'activités adaptées aux patients atteints de pancréatite: yoga, qigong, callanétique, exercices de fitball, natation, Pilates, marche en plein air, ainsi que d'autres activités qui ne nécessitent pas de mouvements brusques.

L'éducation physique pour la pancréatite ne devrait pas durer plus de 20 minutes. Après l'achèvement - assurez-vous de récupérer: allongez-vous sur le dos pendant quatre à cinq minutes, en relaxant complètement vos muscles. Les paumes doivent regarder vers le bas, les jambes écartées, les yeux fermés. Puis autorisé à prendre une douche.

La règle principale: dans la période aiguë de la maladie, la charge de la pancréatite est interdite!

Écologie de la vie. Santé: Il n'est pas recommandé à quiconque de tester la glande pour la force - quand ils ne prennent pas en compte ses intérêts, elle réagit durement. Les experts disent: catégoriquement, vous ne pouvez pas trop manger et faire des exercices à jeun. Mais des exercices de respiration spéciaux vous aideront si vous avez des signes de pancréatite..

Tester la glande pour la force n'est recommandé à personne - quand ils ignorent ses intérêts, elle réagit durement. Les experts disent: catégoriquement, vous ne pouvez pas trop manger et faire des exercices à jeun. Mais des exercices de respiration spéciaux vous aideront si vous avez des signes de pancréatite..

Dévorant

Le pancréas a des centaines d'ennemis. Il peut devenir enflammé après une blessure abdominale, même s'il est frappé par une balle de volley-ball ou de tennis, en raison du rhume, de la grippe et de l'herpès, ainsi que dans le contexte d'appendicite, de gastrite, d'allergies alimentaires, de suralimentation et de malnutrition avec une prédominance d'aliments gras et sucrés. Si vous vous êtes disputé avec votre bien-aimé, que vous vous êtes disputé avec votre patron, que vous êtes surmené ou dans un état stressant, les risques de pancréatite sont fortement augmentés..

Pendant la journée, le pancréas produit près de 800 g de suc pancréatique, qui a une grande digestibilité. Il contient des composants qui décomposent les graisses (lipase), les protéines (trypsine) et les glucides (amylase).

Pour se protéger de "l'auto-digestion", le fer produit des substances qui inhibent l'activité de ses propres enzymes. Normalement, ils gagnent en force en entrant dans les intestins et en se mélangeant à la nourriture. Si, pour une raison quelconque, les enzymes sont activées prématurément, la glande est endommagée..

Le mécanisme de «l'auto-digestion» est favorisé par les coûts de l'anatomie, favorables à la pancréatite. Le fait est que les conduits par lesquels le jus et la bile pancréatiques pénètrent dans le duodénum fusionnent en une seule ampoule lorsqu'ils y pénètrent.

Si la pression augmente fortement (cela se produit avec les virages, l'entraînement sportif à jeun, la suralimentation), la bile est jetée dans le pancréas, active ses enzymes et démarre le processus d'autodestruction, conduisant à un syndrome inflammatoire destructeur.

Au bord d'un couteau

Les principaux signes de pancréatite aiguë sont des douleurs atroces aux ceintures dans le haut de l'abdomen (épigastre), donnant généralement au dos, des nausées, des vomissements, des ballonnements, une faiblesse. Si de tels symptômes surviennent, appelez immédiatement une ambulance.

Avant l'arrivée du médecin, refusez la nourriture et les boissons - elles contribuent à une irritation supplémentaire du pancréas. Fixez une bouteille d'eau chaude ou un sac de glace enveloppé dans une serviette sur la zone affectée..

Ne prenez aucun médicament avant l'arrivée des médecins - ils «lubrifient» le tableau clinique et rendent le diagnostic difficile. Pour réduire la douleur, allez vous coucher et détendez vos muscles abdominaux..

Ne refusez pas un traitement à l'hôpital, même s'il semble qu'il soit devenu plus facile. Dans la pancréatite aiguë, il y a une courte période de bien-être imaginaire, après quoi la maladie revient avec une vengeance.

La pancréatite chronique se développe d'une forme aiguë avec un traitement prématuré ou se forme immédiatement comme une maladie indépendante. Avec son exacerbation, qui survient généralement après les fêtes festives, il y a des douleurs dans le haut de l'abdomen, plus à gauche, s'étendant vers le dos.

L'appétit disparaît, des nausées, des vomissements, ainsi que des selles abondantes, denses et argileuses apparaissent. Dans ce cas, prescrire l'apport de diverses enzymes pancréatiques, ainsi qu'un régime sans gras et avec une teneur réduite en glucides.

Régime après une attaque

Dans le mois qui suit l'exacerbation de la pancréatite, suivez un régime économe qui réduit la charge sur le pancréas:

exclure les bouillons forts, les plats gras, épicés et aigres, les saucisses, les saucisses, les saucisses, les abats, les viandes fumées, la choucroute et autres cornichons, les aliments en conserve, le caviar et les poissons gras (esturgeon étoilé, esturgeon, flétan, rouget, poisson-chat, carpe);

l'interdiction devrait inclure les noix, les champignons, les légumineuses, le pain brun, le millet, les produits de boulangerie frais, les gâteaux, les pâtisseries, le caramel, la crème glacée, le chewing-gum, le kvas, le café, le cacao, le chocolat, les agrumes, les boissons gazeuses;

ne vous laissez pas emporter par des fruits frais, qui sont généralement nourris par des parents attentionnés à un membre de la famille malade. Les vitamines, bien sûr, sont très nécessaires pour le corps en convalescence, mais le fort effet sokogonny des légumes crus (en particulier le chou blanc, les radis, les navets et le rutabaga), les herbes (oseille, épinards, salade) et les fruits ne sont pas bons pour le pancréas. 1-2 bananes ou pommes mûres sucrées sans pelure ne seront pas nocives pour la santé, mais les fruits acides sont contre-indiqués, mais les pommes au four, bouillies, les légumes cuits sont recommandés.

Exercice pancréatique

Maîtrisez les techniques de massage doux de cet organe à l'aide de mouvements spéciaux des muscles abdominaux et du diaphragme. Ils amélioreront la circulation sanguine dans cette zone et l'écoulement des sucs digestifs..

Il s'agit d'une excellente prévention de la pancréatite elle-même et de ses exacerbations. Effectuez des exercices 2 à 3 fois par jour couché, assis ou debout. Commencez par 3-4 répétitions et terminez progressivement jusqu'à 9 fois. Pendant la gymnastique, vous ne devez pas être fatigué ou mal à l'aise..

Inspirez, expirez et retenez votre souffle, en douceur, mais en tirant suffisamment l'estomac, comptez jusqu'à trois, puis détendez vos muscles abdominaux.

Inspirez, expirez et retenez votre souffle. Pendant une pause respiratoire, gonflez votre estomac autant que possible, comptez jusqu'à trois et détendez-vous.

Au milieu de l'inspiration, retenez votre respiration pendant 1 à 2 secondes (le diaphragme se tend et s'aplatit) et continuez à inhaler davantage, comme si vous dirigiez l'air «dans l'estomac» et légèrement sailliez la paroi abdominale. À la fin de l'inhalation, arrêtez, comptez jusqu'à trois, gonflez l'estomac, puis détendez rapidement les muscles et continuez à compter jusqu'à six, en tirant lentement dans la paroi abdominale. Expirez et détendez vos muscles abdominaux..

La force affecte le pancréas, donc de nombreux patients demandent quel exercice de pancréatite chronique ne nuira pas à leur santé. Les problèmes peuvent être causés par divers facteurs, notamment des aliments de mauvaise qualité, des situations stressantes, des intoxications alimentaires et diverses maladies connexes. Avec une bonne nutrition, les sports sont recommandés pour la pancréatite, qui ont un effet positif sur le corps..

Avec le développement de cette maladie, il est interdit de surcharger le corps, car le pancréas réagit immédiatement à tout effort physique avec pancréatite. Les patients peuvent faire des exercices de respiration. Pour l'exécuter, vous devez vous allonger ou vous asseoir afin que la pose soit confortable et pratique:

  1. Respirez d'abord profondément, puis expirez. Après cela, l'estomac est tiré en lui-même et pendant un certain temps, ils arrêtent de respirer.
  2. Le deuxième exercice répète le premier. Seulement dans ce cas, il est nécessaire de gonfler l'estomac plus fort.
  3. Pour effectuer le prochain exercice, vous devrez retenir votre respiration au milieu de l'inspiration, au moment où le diaphragme se resserre. Le souffle est retenu pendant 2 secondes. Ensuite, ils respirent et retiennent leur souffle, gonflent l'estomac pendant 3 secondes et après environ 6 secondes, inspirez-le. Au stade final, l'estomac est gonflé et rétracté le plus rapidement possible.

Après chaque exercice, le pancréas doit se reposer. La charge convient aux performances quotidiennes. Chacun des 3 points peut être répété jusqu'à 4 fois..

Si une personne souffre de pancréatite, elle ne remarquera pas immédiatement l'effet positif des exercices de respiration.

Il vise à améliorer la circulation sanguine dans le tractus gastro-intestinal, à réduire le processus inflammatoire et à aider au fonctionnement de l'organe. Les exercices pour la pancréatite ne peuvent pas remplacer un traitement médical ou une nutrition appropriée, mais leur inclusion dans la routine quotidienne réduira la possibilité de rechute de la maladie et son développement indésirable.

Les patients qui étaient auparavant engagés dans des charges de puissance souhaitent savoir s'il est possible de faire du sport avec une pancréatite..

Il est possible de soutenir la performance des organes internes atteints de pancréatite pancréatique en utilisant une approche intégrée. Étant donné que les charges lourdes ne sont pas souhaitables dans la forme chronique de la maladie, il est recommandé d'effectuer ce complexe d'exercices légers:

  1. 30 à 40 secondes de marche lente.
  2. 35 secondes de marche sur les orteils, les mains sont situées derrière la tête.
  3. Marcher avec les jambes levées environ 5 fois à son tour sans se plier les genoux.
  4. Lorsque vous marchez, faites des secousses avec vos mains en arrière, puis étirez vos bras avec les paumes droites.
  5. Dans la position des bras écartés à la largeur des épaules, tournez les coudes vers l'avant et vers l'arrière.
  6. Dans la même position, ils lèvent la main sur les côtés, respirent, puis les abaissent en expirant.
  7. Allongez-vous sur le dos avec les mains levées, dans cette position, ils lèvent la jambe droite sans se plier au genou, puis répétez les mêmes mouvements avec le pied gauche.
  8. Dans la même position, pliez les jambes et inclinez-les lentement d'un côté et de l'autre..
  9. Allongez-vous sur le ventre et retirez vos jambes redressées à un rythme rapide.
  10. Le complexe se termine par une marche lente pendant 60 à 90 secondes, une course lente est possible.

Grâce à ces exercices et à une bonne nutrition, l'état et l'humeur du patient s'amélioreront et la pancréatite chronique ne causera pas de désagréments.

La musculation développe la musculature du squelette.Par conséquent, avec les charges de puissance sur divers muscles, ils organisent le processus de nutrition, dont la base est la nourriture protéinée. Les muscles humains et de nombreux organes sont constitués de protéines. Grâce à ses molécules, le système immunitaire de l'organisme est formé. De plus, la nature protéique de certaines hormones et enzymes a été notée..

Les protéines ont une capacité unique à ne pas s'accumuler, comme le glycogène et les graisses. L'excès de protéines sort par les reins et il est absorbé en bonne quantité. Le débit dépend de l'intensité de l'activité physique. La croissance musculaire est due à la nourriture dans le tractus gastro-intestinal..

Pour cette raison, il est assez facile de les pomper avec une nutrition appropriée..

La pancréatite et l'activité physique nécessitent l'utilisation d'aliments protéinés. La préférence est donnée à une protéine d'origine animale, car elle est facilement digérée. Grâce à lui, les tissus endommagés sont restaurés dans l'organe. Lorsque l'aggravation de la maladie passe, les aliments protéinés sont nécessaires à la synthèse de l'insuline et des enzymes digestives.

Avec la pancréatite, vous pouvez effectuer une série d'exercices qui améliorent la circulation sanguine dans les organes abdominaux. Il convient de rappeler que la physiothérapie de la pancréatite est effectuée lorsque la période d'exacerbation de la maladie est passée. Dans ce cas, il faut contrôler le bien-être et s'arrêter lorsque des sensations désagréables apparaissent.

Bien que la protéine soit nécessaire pour la pancréatite, la musculation avec elle n'est pas souhaitable de combiner. Les exercices de musculation visent à la croissance musculaire et non à la restauration du pancréas. Les boissons protéinées et les suppléments vitaminiques peuvent endommager davantage la glande. Même en rémission, la pancréatite et la musculation peuvent nuire au bien-être..

Grâce à la musculation, l'ensemble du muscle squelettique est renforcé. Pour construire la masse musculaire, une forte activité physique est nécessaire, ce qui entrave le mouvement des aliments dans les intestins, perturbe l'écoulement de la bile, augmente la pression intra-abdominale et conduit à des excès dans la vésicule biliaire. Ces facteurs peuvent déclencher une exacerbation de la pancréatite et l'apparition d'une douleur intense dans l'abdomen, il n'est donc pas recommandé de pomper la presse lors d'une exacerbation de la maladie.

Un stress physique important nécessite la production de grandes quantités d'énergie pour le tissu musculaire. Sa source est le glucose. Pour transférer le glucose du sang aux muscles, l'insuline est nécessaire, donc après l'entraînement du pancréas, vous devrez travailler dur pour que la quantité nécessaire d'insuline soit libérée.

Les sports avec pancréatite sont stressants pour le corps. Lorsque la situation se répète constamment, le risque de problèmes avec l'appareil d'îlots augmente. De plus, le diabète peut se développer. Si le patient a des problèmes de taux de sucre et de pancréatite, l'entraînement entraînera des évanouissements, un coma et d'autres complications.

Avec un effort physique actif, le métabolisme est amélioré. Les produits du métabolisme s'accumulent dans le sang. Leur pénétration dans le système sanguin général est un irritant pour le pancréas, provoquant un processus inflammatoire silencieux.

Un patient qui était auparavant activement engagé dans la musculation, au moment de la rémission persistante, vous pouvez pratiquer un sport avec une extrême prudence. Pour choisir le bon ensemble d'exercices de force, vous devez consulter un médecin, un entraîneur et un instructeur LFK.

Au cours de la formation, vous devez vérifier les indicateurs de laboratoire, dont l'un est le niveau de glucose.

La pancréatite et les sports sont compatibles, mais vous devez choisir les bonnes charges. Une maladie telle que la pancréatite nécessite une attitude sérieuse envers la santé. Par conséquent, il est important de consulter un spécialiste avant de commencer la formation. Le mode de vie d'une personne change considérablement en raison de la maladie.

À ce jour, le problème des maladies inflammatoires de la cavité abdominale est très aigu. Selon des rapports récents, un tiers des habitants du monde souffre de pancréatite et un cinquième de cholécystite. Les causes des pathologies sont le plus souvent le mauvais style de vie, la malnutrition et les mauvaises habitudes.

La pancréatite est une maladie inflammatoire du pancréas associée à une violation du passage des enzymes digestives et se manifestant par l'apparition de douleurs abdominales aiguës, de sévérité, de nausées.

La cholécystite est une maladie qui entraîne une inflammation des parois de la vésicule biliaire, résultant d'une violation de l'écoulement de la bile dans l'intestin grêle.

Le traitement de ces maladies vise à restaurer le fonctionnement optimal du corps, ainsi qu'à éliminer les symptômes et les signes du processus inflammatoire. Le meilleur effet dans le traitement de ces processus inflammatoires est le médicament, qui permet d'influencer la cause de l'inflammation.

La gymnastique thérapeutique joue un rôle important dans la période de récupération, ainsi que pour maintenir le fonctionnement des organes en bon état. De plus, la gymnastique avec pancréatite et cholécystite est une méthode fiable et éprouvée pour la prévention de l'exacerbation des manifestations chroniques de la maladie.

Cet article vous aidera à comprendre quels exercices affectent l'élimination des symptômes de l'inflammation des organes abdominaux, s'il existe des contre-indications aux exercices thérapeutiques et comment s'entraîner correctement pour une pancréatite et une cholécystite pour le meilleur effet..

Les exercices de respiration jouent un rôle important dans la guérison du corps. Ils contribuent à la saturation optimale des cellules en oxygène et aident le corps à fonctionner correctement. De plus, la charge respiratoire aide à rétablir le plus rapidement possible la sortie des enzymes des organes..

Les exercices respiratoires pour la pancréatite et la cholécystite doivent être effectués en position assise, pour activer le travail de tous les muscles abdominaux. La respiration doit être lente et régulière pour que les cellules absorbent l'air au rythme le plus actif..

  1. Respirez profondément et lentement, tout en tirant l'estomac en vous autant que possible, retenez votre respiration pendant quelques secondes, puis expirez progressivement. Répétez 3 à 5 fois.
  2. Lors d'une respiration profonde, gonflez l'estomac autant que possible, et lorsque vous expirez, détendez-vous. Répétez 5-7 fois. Lors de l'exécution d'une tâche, il est conseillé de retenir son souffle pendant plusieurs secondes entre les inhalations et les exhalations.
  3. Commencez à prendre une respiration progressive, puis arrêtez et resserrez les muscles abdominaux, retenez votre respiration pendant quelques secondes et continuez à respirer, puis expirez lentement et profondément. Faites 3-5 répétitions.
  4. Prenez la respiration la plus rapide et tendez les muscles abdominaux, puis expirez autant que possible, tout en relaxant les muscles. Faire 3-5 ensembles.

Ces exercices de base sont universels pour le traitement de la pancréatite et de la cholécystite. Ils doivent être effectués pendant plusieurs minutes, environ 4 fois par jour. Il est important de faire attention au fait que si, pendant l'exécution des tâches, le patient est étourdi ou se sent pire, les exercices de respiration doivent être arrêtés.

L'éducation physique dans la pancréatite aiguë et chronique contribue à améliorer la circulation sanguine dans les organes et les tissus, contribuant à l'élimination rapide de l'inflammation. De plus, la gymnastique améliore l'état des muscles abdominaux, ce qui a également un bon effet sur le fonctionnement des organes. Il est utile non seulement pour le pancréas, mais aussi pour l'ensemble de l'organisme dans son ensemble:

Avec la pancréatite, les exercices sont utiles:

  • marche lente sur de courtes distances;
  • les mains derrière la tête, effectuez l'exercice "marcher sur les orteils", pendant 30 à 50 secondes;
  • marcher avec les genoux hauts - 30 à 40 secondes;
  • allongé sur le dos, effectuez l'exercice "vélo" - effectuez alternativement des mouvements circulaires avec les jambes pliées aux genoux;
  • allongé sur une surface dure, effectuez un levage alterné des jambes droites - dans les 30 secondes;
  • allongez-vous sur le côté, mettez votre avant-bras sous votre tête, soulevez votre jambe 4-5 fois, puis roulez et répétez des mouvements similaires;
  • levez lentement vos mains tout en inspirant et en abaissant - tout en expirant pendant 30 secondes.

Parallèlement à l'exercice régulier, le traitement de la pancréatite doit inclure une bonne nutrition, qui consiste à limiter la consommation d'aliments gras et salés. Cette thérapie apportera le résultat le plus efficace..

Les mesures de gymnastique pour la cholécystite contribuent à un meilleur écoulement de la bile de la vésicule biliaire et du foie, ainsi qu'à la nutrition des cellules des organes avec de l'oxygène, ce qui aide à soulager l'inflammation et à réduire la manifestation des symptômes cliniques.

La charge dans le traitement de la cholécystite peut se produire dans n'importe quelle position pratique pour le patient.

  1. Mains le long du corps, jambes pliées aux genoux: redresser progressivement les deux jambes en alternance avec des mouvements de glissement, puis prendre la position de départ - 5 à 10 fois.
  2. Jambes pliées aux genoux, genoux pressés l'un contre l'autre. En tournant progressivement le corps, inclinez vos genoux vers la droite et la gauche - 5 à 10 fois.
  3. Les bras et les jambes sont droits, soulevez les deux jambes une par une, puis abaissez-les une par une et prenez leur position initiale -5-10 fois.
  4. Pliez les jambes au niveau des genoux, appuyez alternativement les jambes pliées sur le ventre, tandis que les bras sont étendus le long du corps. Exercice pour effectuer 3-7 fois pour chaque jambe.
  5. Pliez vos genoux, les bras derrière votre tête, tirez vos genoux vers le haut et essayez de toucher vos genoux avec vos coudes. Exécutez 4-5 fois.

Les exercices en position assise doivent être effectués pour 3-5 approches, en parallèle avec la gymnastique respiratoire:

  • lever une jambe, redressée dans l'articulation du genou, prendre une profonde respiration, abaisser - expirer;
  • s'appuyer sur le bout des doigts et s'attarder dans cette position pendant plusieurs secondes, tout en sollicitant au maximum les muscles abdominaux, puis occuper la position de départ;
  • assis sur une chaise, expirez, sortez votre estomac tout en inspirant et en le tirant pendant que vous expirez.

La gymnastique avec pancréatite et cholécystite facilitera l'évolution de la maladie. La gymnastique avec pancréatite et cholécystite devrait durer 20 à 30 minutes par jour, en effectuant 2-3 approches, augmentant progressivement la charge. Le principal critère d'efficacité est la régularité et le contrôle du spécialiste qui a prescrit l'éducation physique. Vous devez également mener une vie saine, manger des aliments sains.

Le traitement complet de la pancréatite chronique implique une combinaison de médicaments, un régime strict et une normalisation de la journée. Au stade de la période de réadaptation, les médecins conseillent au patient de suivre une thérapie physique pour une récupération rapide. La gymnastique avec pancréatite contribue à la réduction du processus inflammatoire, à la transition de la maladie au stade de rémission, à augmenter l'immunité, à améliorer la santé globale.

Les méthodes d'exercice les plus appropriées pour les patients avec un diagnostic établi de pancréatite sont les méthodes d'exercice suivantes:

  • cours de yoga;
  • exercices de respiration, y compris la mise en œuvre de l'exercice "vide", un massage viscéral spécial;
  • gymnastique de qigong;
  • entraînement statique pour renforcer les muscles du corps, par exemple la "barre";
  • la natation;
  • Pilates;
  • callanétique.

Les charges de puissance intensives, l'haltérophilie, la musculation, la course, le saut, la flexion et d'autres exercices qui affectent négativement l'état du pancréas (pancréas) ou d'autres organes du tube digestif sont catégoriquement contre-indiqués.

Lors d'une attaque pancréatique, le patient se sent tellement mal qu'il ne peut lui-même effectuer aucun exercice. Au stade de l'exacerbation, il est recommandé au patient de suivre un régime strict (famine au cours des 3 premiers jours), repos au lit.

Après avoir apaisé les douleurs abdominales aiguës, arrêté les vomissements, la diarrhée, normalisé la température corporelle, vous devriez commencer à faire des exercices simples. Objectifs d'éducation physique:

  • la prévention de la congestion dans le tissu pulmonaire, qui se développe rapidement avec une immobilisation prolongée, conduit à une pneumonie hypostatique chez les patients alités;
  • amélioration de la circulation sanguine dans les tissus du pancréas;
  • activation des fonctions de tous les organes internes;
  • normalisation des selles;
  • prévention de la stagnation du sang veineux et de la lymphe dans les vaisseaux des membres inférieurs, du bassin, de la cavité abdominale.

Après avoir atteint le stade de rémission de la pancréatite chronique, des complexes spécialement sélectionnés de thérapie par l'exercice doivent être effectués par les patients systématiquement tous les jours.

Les exercices les plus utiles pour cette maladie sont la respiration. Ces exercices ont été développés par Alexandra Strelnikova. Ils sont associés à certaines techniques de respiration. Ils peuvent être effectués à tout moment de la journée, l'essentiel est que l'estomac et les intestins soient vides. Autrement dit, il est conseillé d'effectuer des exercices de respiration à jeun, même après une selle. Le nombre d'exercices et d'approches est déterminé par le médecin individuellement pour chaque patient.

La gymnastique, malgré sa simplicité, doit être réalisée sous la supervision d'un moniteur d'exercice, surtout au début. Le spécialiste vérifiera l'exactitude des exercices et l'état du patient pendant les cours. À la moindre détérioration de l'état, à l'apparition de douleurs ou de nausées, la kinésithérapie est annulée jusqu'à ce que le patient se sente mieux, normalisation des résultats de laboratoire, examens instrumentaux.

Effectuer de tels exercices doit être effectué jusqu'à 2 fois par jour avec une bonne tolérance. Habituellement, elle est réalisée en position allongée initiale avec les jambes pliées aux genoux. Méthodes pour effectuer des exercices de respiration simples:

  1. Respirez profondément et expirez complètement lentement, "en appuyant" au sens figuré sur la paroi avant de l'abdomen contre la colonne vertébrale, retenez votre souffle.
  2. Respirez profondément, expirez, gonflez votre estomac, retenez votre souffle.
  3. Respirez profondément en deux, retenez votre respiration pendant 2-3 secondes, terminez la respiration. Gonfler l'abdomen pendant 3 secondes, se rétracter pendant 6 secondes, puis gonfler à nouveau rapidement et se rétracter immédiatement, puis détendre les muscles abdominaux.
  4. Expirez, en tirant avec force sur les muscles de la presse, retenez votre souffle, détendez-vous. Inspirez le ventre, gonflez-le, expirez, tirez la presse vers la colonne vertébrale.

Cet exercice utile est effectué dans n'importe quelle position de départ:

  • debout (mieux - se pencher un peu en avant et poser ses mains sur la table);
  • en position semi-accroupie, posant ses mains sur ses genoux;
  • Aux genoux;
  • allongé sur le dos avec les genoux pliés.

En choisissant une posture appropriée, vous devez généralement inspirer, puis expirer complètement et maximiser tirer les muscles abdominaux vers l'intérieur et geler dans cette position. Effectuez ces exercices 10 fois..

Cette technique d'exercices de respiration est appelée massage, car lorsqu'elle est effectuée, une stimulation mécanique des organes internes se produit, ce qui améliore la circulation sanguine dans les tissus de la cavité abdominale, élimine la stagnation de la lymphe, du sang veineux, améliore le système digestif et d'autres effets positifs caractéristiques de la thérapie par l'exercice..

Le nom de la méthode explique ce qui est stimulé lors de sa mise en œuvre et comment. «Viscérale» - signifie les organes internes, «diaphragmatique» - la participation active du diaphragme dans le processus, «ostéopathique» - une technique de massage spécifique basée sur la dépendance des changements morphologiques des organes sur leur activité fonctionnelle.

Le massage bien-être viscéral-diaphragmatique-ostéopathique pour les effets thérapeutiques sur le pancréas et les organes digestifs associés est effectué à n'importe quelle position initiale (assis sur une chaise ou debout): cela dépend du bien-être du patient. Pour obtenir un effet bénéfique de la procédure, vous devez effectuer correctement plusieurs de ses étapes:

  1. Une respiration longue et profonde avec un remplissage successif d'air du bas-ventre, puis de son milieu, de la zone sous les côtes et à l'extrémité de la poitrine. En respirant, vous devez retenir l'air dans les poumons pendant 2 secondes et vous détendre complètement..
  2. Expiration lente et complète dans l'ordre inverse. Après l'expiration - la respiration retient à nouveau.
  3. Effectuer 4 mouvements rapides simulant une respiration. La poitrine et le diaphragme doivent fonctionner sans impliquer les muscles abdominaux.
  4. Sur le maintien continu de la respiration, effectuer 4 mouvements saccadés rapides des muscles abdominaux: l'onde de mouvement se déplace de l'hypochondre vers le nombril et la région sus-pubienne, puis retourne rapidement aux côtes et au diaphragme.

Ce complexe se fait 5 à 10 fois selon le bien-être, les capacités physiques du patient.

Si pendant le massage viscéral vous ressentez de la douleur, des sensations désagréables dans l'abdomen, vous devez immédiatement arrêter son application.

Le processus inflammatoire qui s'est développé dans le pancréas avec une pancréatite est caractérisé par un œdème, une hyperémie des tissus de l'organe, une circulation sanguine altérée, un écoulement lymphatique, une stagnation du suc pancréatique à l'intérieur des canaux et de la glande elle-même. Par la suite, au cours d'un processus pathologique chronique prolongé, une partie du tissu parenchymateux est remplacée par du tissu conjonctif, des calculs peuvent se former dans les canaux (dépôt de sels de calcium) et les fonctions de l'organe - exocrine et endocrine - sont gravement altérées. Cela peut entraîner le développement de graves problèmes digestifs, de diabète sucré si les recommandations du médecin en matière de traitement et de prévention ne sont pas suivies.

Pour le traitement efficace en temps opportun et la prévention du développement de complications, une approche intégrée est requise: prise de tous les médicaments prescrits, respect d'un régime thérapeutique, cours réguliers avec un complexe spécialement sélectionné d'exercices de physiothérapie.

Après la transition de l'inflammation pancréatique chronique au stade de rémission persistante à long terme, le médecin recommande que le patient s'engage régulièrement dans l'éducation physique. En plus des différentes gymnastiques respiratoires décrites ci-dessus, vous pouvez ajouter d'autres exercices de gymnastique utiles pour l'état du pancréas, l'ensemble du tube digestif et la santé générale d'une personne:

  1. Marcher lentement, mieux en extérieur.
  2. Lever les mains avec une respiration longue et profonde et s'abaisser - en expirant 8 à 10 fois.
  3. Marche des orteils: 1 minute.
  4. Marche à genoux: 40 secondes.
  5. Exercice "vélo" en position couchée: 1 minute.
  6. Alternance de jambes redressées à partir d'une position couchée: 30 secondes.
  7. Tirant les jambes pliées aux genoux vers l'estomac en étant allongé sur le dos: 30 secondes.
  8. Le corps tourne dans différentes directions, allongé sur le dos, les jambes pliées aux genoux. Les épaules et les pieds restent à plat sur le sol pendant l'exercice: 1 minute.
  9. Élévation d'une jambe droite gauche à partir d'une position couchée sur le côté droit avec un bras droit sous la tête avec une main droite: 5 fois Ensuite, le côté doit être changé.
  10. Levée alternée des genoux en position assise sur une chaise: 1 minute.

Cette formation doit être régulière, effectuée facilement, sans gêner le patient.

L'inflammation du pancréas se produit généralement dans le contexte de pathologies du foie, de la vésicule biliaire, des voies biliaires. La cholécystite ou la maladie biliaire accompagnent souvent le développement de la pancréatite. Le but de l'exercice dans ces maladies est de normaliser l'apport sanguin aux cellules des organes, d'améliorer l'écoulement de la bile de la vésicule biliaire et du suc pancréatique de la lumière du pancréas vers le duodénum..

Les exercices de respiration et autres exercices simples décrits ci-dessus font un excellent travail..

Avant de commencer une thérapie par l'exercice pour une maladie, il est nécessaire de s'assurer qu'il n'y a pas de contre-indications (inflammation purulente aiguë, nécrose tissulaire, présence de grosses pierres à l'intérieur de la vésicule biliaire ou de ses canaux).

À en juger par les commentaires des patients et des médecins, les cours de yoga aident à guérir le corps, à récupérer plus rapidement après une exacerbation. Il est recommandé d'effectuer des exercices simples, accompagnés d'étirements de certains groupes musculaires, de techniques de respiration spécifiques. Dans le yoga, les exercices sont appelés asanas, ils ont des noms particuliers:

  • uddiyana bandha;
  • pashchimottanasana;
  • pavanamuktasana;
  • balasana.

Le yoga doit être pratiqué sous la supervision d'un instructeur qualifié, car pour obtenir l'effet souhaité, les asanas doivent être exécutés correctement et il peut être impossible de le faire vous-même..

Une activité physique régulière adéquatement sélectionnée améliore le fonctionnement du cœur, l'apport de nutriments et d'oxygène avec le sang à tous les tissus et organes du corps humain, rétablit l'activité fonctionnelle et favorise la régénération du pancréas. En combinaison avec l'adhésion à un régime thérapeutique et la prise des médicaments nécessaires, les exercices de physiothérapie contribuent à la prévention efficace de l'inflammation pancréatique..

Les exercices de physiothérapie sont un complexe d'exercices spécialement sélectionnés. Ils contribuent à une récupération rapide après une pancréatite et préviennent le développement de complications. Les options les plus efficaces pour la thérapie par l'exercice pour les maladies du système digestif sont divers exercices de respiration. Le complexe d'exercices thérapeutiques est sélectionné par un spécialiste en tenant compte de son état, de la présence d'une pathologie concomitante.